NYT!
FORSTÅ DIN VREDE – nyt foredrag

shutterstock_186497333 kopi

“Det var et virkelig godt foredrag i aftes. Du fik på den mest letfordøjelige måde introduceret mig for vreden, du fik den afmystificeret og konkretiseret, du trak det ned på et hverdagsplan, så jeg fuldt ud kunne relatere mig til og spejle mig i det, du sagde – og mest af alt kom du med nogle super skarpe og brugbare retningslinjer til hvordan man kunne tage fat i og ansvar for sin egen vrede”

Forstå din vrede – og brug den på en sund og konstruktiv måde måde

Tegn på at du har brug for at forstå din vrede bedre:

Du kan sige ja til et eller flere af disse udsagn:

  • Jeg kan ikke mærke min vrede
  • Jeg mærker først vreden for sent
  • Jeg bider ofte vrede i mig
  • Jeg venter for længe med at give udtryk for min vrede
  • Jeg har svært ved at få sagt ordentligt fra
  • Jeg har svært ved at sige nej og sætte grænser
  • Jeg koger ofte indvendigt, men siger ingenting
  • Jeg begynder at græde i stedet for at blive vred
  • Jeg trækker mig, når jeg bliver vred
  • Jeg straffer med stilhed, når jeg bliver vred
  • Jeg har lange vrede dialoger i mit hoved om, hvad jeg burde have sagt, men får det ikke kommunikeret
  • Jeg er bange for vreden, fordi jeg har oplevet, at vrede er blevet brugt mod mig
  • Jeg skammer mig bagefter, når jeg er blevet vred
  • Jeg er bange for at miste kontrollen, hvis jeg bliver vred
  • Jeg synes vrede er forkert
  • Jeg synes, det er uspirituelt at være vred
  • Jeg har svært ved at udtrykke vrede overfor visse mennesker, af frygt for at de trækker sig, ikke kan lide mig eller forlader mig
  • Jeg har en meget kort lunte
  • Jeg bliver meget hurtigt provokeret og tager ting meget personligt
  • Jeg snerrer og vrisser ad andre
  • Jeg er sarkastisk eller spydig
  • Jeg eksploderer nogle gange i raseri
  • Jeg råber af folk i trafikken
  • Jeg lader min vrede gå ud over de forkerte

Vrede har et dårligt ry.
Men der er ikke noget galt med vrede. Vrede er i sig selv en ren, sund følelse. Det er hvad vi gør med vreden, der er et problem.

De fleste af os tager enten afstand fra vreden – og gør den forkert og farlig – eller også romantiserer vi vreden og rationaliserer vores trang til uhæmmet og ucensureret at give udtryk for den, i ærlighedens navn.

Ingen af delene er hensigtsmæssige.

Det handler ikke om, at holde op med at føle vrede (eller være i stand til at eksplodere i vrede), men om at kunne føle og udtrykke vrede på en sund og bevidst måde.

Sund vrede er fri for udskamning, bebrejdelse og aggression. Sund vrede er både powerfuld og sårbar.

Når vi holder op med at se vrede som en primitiv, pinlig eller ’negativ’ følelse, vi burde være hævet over, kan vi begynde at bruge vreden konstruktivt.

Det er nemt at se vrede som noget farligt og dermed retfærdiggøre at tage afstand fra den, men det farlige opstår først, når vi sætter vreden i skammekrogen og afskærer os fra at bruge den, når den er berettiget.

Vi har brug for vores vrede til at sige fra, sige nej, sætte grænser og værne om vores integritet.

Vi skal anerkende, vedstå os og respektere vores vrede, og holde op med at se den som et problem, en spirituel forhindring eller noget, vi er (eller burde være) hævet over.

Og samtidig skal vi også tage ansvar for, når vi bruger vreden som alibi for at eksplodere, blive aggressive og tale grimt til andre.

Vrede aftager ikke jo mere udviklede, bevidste eller spirituelle vi bliver. Vrede holder heller ikke op med at eksistere, fordi vi ignorerer den. Det handler ikke om at fjerne os fra vreden, men om at blive mere intim med den.

Vi skal lære at:

  • Forstå vreden
  • Anerkende vreden
  • Finde en sund måde at give udtryk for den
  • Sætte grænser på en sund måde

For vreden er – når den bliver forvaltet voksent og bevidst – en kæmpe ressource, og en vigtig katalysator for forandring, power, retfærdighed og værdighed.

I foredraget kigger vi på:

  • Hvad er vrede
  • Vredens mange forklædninger
  • Sund og usund vrede
  • Berettiget og uberettiget vrede
  • De 4 vredesmønstre – hvilket er dit?
  • Vredesstrategier

Du går hjem med en større forståelse af dit eget forhold til vrede og med nogle enkle, konkrete og konstruktive værktøjer, du kan bruge dagligt til at spotte og håndtere vrede på en sund og mere bevidst måde.

Pris 350 kr.
NYT! 2 personer: 500 kr. [OBS. Denne pris gælder kun, når man køber de to billetter samlet]

Køb billet til KBH-foredraget
Køb billet til ÅRHUS-foredraget
Køb billet til ODENSE-foredraget

Alle foredrag holdes kl. 18.30 – 20.30

Se også ANGER RELEASE  (halvanden times bevidst følelsesforløsning inkl. kort guidet vredesmeditation). Dette afholdes kun i København.