PREMIERE
vredebanner
  • Mere frihed
  • Mere energi
  • Større selvrespekt
  • Stærkere personlige grænser
  • Langt større tydelighed i din kommunikation
  • Mindre drama
  • Mindre skam
Sådan ved du, om  FORSTÅ DIN VREDE – lær at sige fra og sætte sunde grænser 10-ugers forløbet er noget for dig:

Passer nogle af disse 33 udsagn på dig?

  1. Jeg har generelt svært ved at mærke min vrede
  2. Jeg bliver sjældent vred, men ofte skuffet over andre
  3. Jeg bliver sjældent vred, men ofte såret
  4. Jeg bliver sjældent vred, men ofte frustreret over andre
  5. Jeg bider ofte vreden i mig
  6. Jeg mærker først vreden for sent
  7. Jeg venter for længe med at give udtryk for min vrede
  8. Jeg har svært ved at få sagt ordentligt fra overfor visse mennesker
  9. Jeg har svært ved at sige nej og sætte grænser
  10. Jeg har svært ved at bede om det, jeg har brug for, vil have eller har lyst til
  11. Jeg koger ofte indvendigt, men siger ingenting
  12. Jeg græder i stedet for at blive vred
  13. Jeg trækker mig, når jeg bliver vred
  14. Jeg straffer med stilhed, når jeg bliver vred
  15. Jeg straffer med kølighed og ignorering, når jeg bliver vred
  16. Jeg bliver ikke synligt vred, men saboterer i det skjulte – fx ved ikke at samarbejde eller “glemme” aftaler
  17. Jeg har lange vrede dialoger i mit hoved om, hvad jeg burde have sagt, men får det sjældent kommunikeret
  18. Jeg siger ikke noget direkte til folk, jeg er vred på, men kan godt finde på at brokke mig over dem til andre
  19. Jeg er bange for vreden, fordi jeg har oplevet, at vrede er blevet brugt mod mig på skræmmende måder
  20. Jeg er bange for at miste kontrollen, hvis jeg bliver vred
  21. Jeg skammer mig bagefter, når jeg er blevet vred
  22. Jeg synes grundlæggende, at vrede er en negativ følelse
  23. Jeg synes, det er primitivt og uspirituelt at være vred
  24. Jeg synes, vrede er en taberfølelse
  25. Jeg har svært ved at udtrykke utilfredshed overfor visse mennesker, af frygt for at de trækker sig, ikke kan lide mig eller forlader mig
  26. Jeg har en meget kort lunte
  27. Jeg bliver hurtigt provokeret og tager ting meget personligt
  28. Jeg snerrer og vrisser ad andre
  29. Jeg er ofte sarkastisk eller spydig
  30. Jeg eksploderer nogle gange i raseri
  31. Jeg råber ad folk i trafikken
  32. Jeg lader min vrede gå ud over de forkerte
  33. Jeg har mistet venner, partnere eller job på grund af mit temperament

Alle disse udsagn er tegn på usund vrede. Hvis du ikke kan genkende dig selv i nogle af dem, bør du bruge din penge på noget andet.

Hvis du kan genkende dig selv i bare ét af disse udsagn, vil du få stort udbytte af 10-ugers forløbet.

Enten for at skrue ned for aggressionen og håndtere din vrede mere konstruktivt. Eller for at blive bedre til at mærke, ære og udtrykke vrede, sårethed og skuffelse. Og sige fra og sætte grænser på en tydelig, værdig og voksen måde. Og – ikke mindst – blive bedre til at bede om det, du har brug for – uden at føle skyld eller skam eller være tvunget til at manipulere for at få dine behov opfyldt.

Du er værdig til alt det.

Værdig til at sige fra, når dine grænser bliver overtrådt.
Værdig til at bede om det, du har behov for.

Men det er ikke altid let. Ofte over- eller “underreagerer” vi.

Vi pendulerer mellem at tie eller eksplodere, og ingen af de to yderpunkter tjener os. Eller andre.

Mange af os er lovligt undskyldt, da vi ikke har haft gode nok rollemodeller eller har oplevet, at det ikke var trygt (eller tilladt) at blive vred eller bede om det, man gerne ville have – ærligt og tydeligt.

Den gode nyhed er, at det kan læres. Og det bør vi lære.

Sund grænsesætning og sund behovsopfyldelse er skills. Færdigheder, du kan træne og øve. Det er også en af de vigtigste gaver, du kan give dig selv.

Hvorfor?

Derfor:warehouseheaven

Forestil dig, at hver kasse symboliserer hver eneste gang, du har bidt noget i dig igennem dit liv.

I stedet for at sige det, der burde siges, har du pakket det ned i en kasse og stillet den væk.

Er det, du har gemt væk, forsvundet?

Nej, det er røget på lager.

Og det der går på lager, har det med at hobe sig op. Og når det hober sig op, begynder vi at kunne mærke det. Træthed, tunghed, resignation, utilfredshed …

Det kræver energi at pakke så meget væk. Selv små kasser fylder og bliver tunge, når der er mange af dem.

Vi skal sørge for at rydde op på lageret.

Så der bliver mere plads.

Mere plads til glæde, værdighed, stolthed, mod og handlekraft.

For det er det, vi afskærer os fra, når vi lægger låg på. Og det vi får adgang til, når vi øver os i at stå op for os selv, kommunikere rent (uden drama) og bede om det, vi brug for (uden skam).

Det er fristende at tage afstand fra vrede, for vreden kan være farlig, destruktiv og dysfunktionel (og mange har oplevet den sådan), men når vi sætter vreden i skammekrogen og afskærer os fra at bruge den – når den er berettiget – får vi problemer. Med vores power, handlekraft, værdighed, integritet.

Vredesforløbet handler ikke om at blive en hidsigprop eller en furie, men om at  blive bedre til at forstå os selv og vores mønstre.

Vi har allesammen et vredesmønster. Jo bedre vi forstår det, jo nemmere kan vi arbejde med det – og bevidst justere vores uhensigtsmæssige vaner.

Vredesforløbet handler om integritet.

Om at komme tilbage til en sund, stærk værdighed, hvor vi kan mærke vores følelser og tør udtrykke dem – respektfuldt og uden drama.

De fleste, der har svært ved at sige fra, har også svært ved at sige til. Tydeligt og ærligt.Derfor arbejder vi både med din power og din sårbarhed i 10-ugers forløbet. For har du adgang til begge sider, er du fri – både til at sige fra og til at bede om det, du længes allermest efter.

Det er en kæmpe befrielse.
lagerhal

FORSTÅ DIN VREDE-forløbet giver ro indeni og gør dig bedre i stand til at:
  • Mærke dine grænser
  • Sætte tydelige grænser – dramafrit og uden aggression
  • Sige fra på en ordentlig måde
  • Sige nej, når du mener nej (uden lange forklaringer og undskyldninger)
  • Blive vred uden at eksplodere, råbe eller stille ultimatummer
  • Kommunikere fremfor at tie
  • Vide hvad du skal sige, og hvordan
  • Give udtryk for dine behov (uden skam, tøven, eller manipulation)
  • Bede om det, du har brug for
Det kommer vi til at arbejde med – uge for uge:

Se boksene til højre >>

Hvorfor et forløb fremfor en workshop?

Vredesworkshoppen har den fordel at man er fysisk sammen i to dage, at læringen er komprimeret og intens, og at man får en anger release med. Det kan også virkelig noget.

Et forløb kan noget andet.

Der er mere tid til fordybelse og refleksion i et forløb. Og du får mulighed for at øve dig på det, du lærer. Integrere det. Undervejs.

Du har også bedre mulighed for at være med “på sidelinjen” uden at engagere dig helt så meget, som en workshop fordrer. Desuden kan et forløb med stor fordel tages efter en vredesworkshop.

Fordelene ved et forløb:
  • Du kan være med uanset hvor i verden, du bor
  • Du kan lytte og lære fra dit eget hjem (eller på farten)
  • Du behøver ikke være med live til undervisningen
  • Du kan lytte til optagelserne af hver uges live-opkald, præcis når det passer dig
  • Hver uge har sit eget tema, så læringen bliver serveret i pædagogiske bidder
  • Du bestemmer selv dit engagementsniveau
  • Du kan gå all-in eller bare “være med på en lytter”
  • Du får forslag til refleksioner
  • Du får tid til at reflektere
  • Du får tid til at integrere
  • Du får tid til at afprøve nye strategier
  • Du kan lytte til de guidede visualiseringer igen og igen
Du får:
  • Vredesdagbøger
  • Pernille Melsteds grænsesætningsmodel™. Uundværlig og powerfuld trin-for-trin guide til at hjælpe dig til at sige fra og kommunikere med tydelighed, men uden aggression.
  • Guide: Sådan skændes du med værdighed
  • Guide: Sådan lytter du med et åbent hjerte
  • Guide: Sådan beder du om det, du har brug for – med værdighed (uden skam, tøven, undskyldning eller manipulation)
  • Guide: Sådan forløser du vrede – kropsligt – på en sund måde (der ikke skader andre)
  • Guide: Sådan skriver du vredesbreve
Hvordan foregår det:
  • Der er 12 undervisningsmoduler
  • Undervisningen foregår via teleklasse.
  • Undervisningsmodulerne optages altid, hvilket giver dig den fleksibilitet, at du ikke behøver være med live til undervisningen
  • Der er live-undervisning hver onsdag (se tidspunkter i boksen >>)
  • Umiddelbart efter hvert opkald får du adgang til optagelsen
  • Der er (frivillige) refleksioner til hvert modul
Startdato:

11. oktober, 2018
Kurset varer 12 uger

Din investering:

PRIS: 2.490 KR.

Du kan betale i tre rater (a 850 kr.) indtil 1. september
Du kan betale i to rater (a 1.250 kr.) indtil 1. oktober

Early Bird-pris indtil 1. september: 1.990 kr. (spar 500 kr.)
*Rabatprisen kan ikke betales i rater.

Du kan ennda betale i 2 nemme rater a 997 kr. eller 3 nemme rater a 665 kr. Du betaler første rate ved tilmelding og de efterfølgende rater bliver trukket automatisk med 30 dages mellemrum. Du får faktura på hver betaling.

JA TAK, TILMELD MIG NU TIL INTROPRIS

Prisen inkluderer:
  • 12-ugers forløb ledet af Pernille Melsted
  • Over 12 timers, intensiv, brugbar undervisning – mere end en 2-dages workshop
  • optagelser af alle moduler
  • refleksionsark og guides til alle moduler
  • Adgang til lukket onlinebibliotek, hvor alt materiale ligger
  • Adgang til lukket Facebookgruppe administreret af Pernille (frivilligt).

Forløbet kan i 2019 kombineres med en certificering. Til dig, der vil arbejde med grænsesætning med dine klienter og have licens til at bruge materialet professionelt.

Vigtigt at vide:
  • Du kan godt være med uden at bidrage, dele eller sige et pip
  • Du kan også være med, selvom du aldrig er med på opkaldene
  • Du bestemmer selv dit engagement
  • Du får optagelser af alle opkald
  • Du kan arbejde med materialet i dit eget tempo
  • Øvelser og refleksioner er frivillige tilbud
  • Forløbet bliver ikke tilbudt igen til denne pris

vredebanner

Flere udtalelser fra deltagere:

Du fik mig allerede ved dit foredrag om at forstå vreden. Jeg kunne mærke langt ind i min sjæl, at det her kursus var noget for mig, fordi jeg har svært ved grænsesætning og viste at jeg havde et usundt vredesmønster. Kurset har ikke blot fået mig til at kigge på min vrede, men også hvordan vredesmønstrene siver ned gennem generationerne på både min mors og fars side. Jeg er kommet langt dybere ind til min sårbarhed og evnen at stå op for mig selv. Og min historie taget i betragtning, med en dysfunktionel barndom, har kurset givet mig en meget større forståelse af mine mønstre og vaner og ikke mindst min vrede og sårbarhed. Et meget grundigt, kærligt og dybt kursus med effektfulde værktøjer. Af hjertet tak Pernille.

Tak, Pernille. Det her kursus er genialt!
Og så meget pengene værd! Du giver os så meget “value for money” at jeg har haft lyst til at køre forbi med en buket vilde blomster til dig (jeg lytter til optagelserne, mens jeg går tur), for jeg er sindssyg taknemmelig over, at du prissætter det her, så de fleste kan være med. Jeg elsker dine kloge ord, din rolige stemme og jeg prøver at bruge det her “vredes-reflektions-lag” til at ændre adfærd. Og sætte grænser. Og jeg prøver at gøre det på samme måde, som jeg følger kurset, uden pres på mig selv, bevidst om, at det er en proces, at “resultaterne af grænsesætningen” er “feedback”, hvilket gør de kluntede oplevelser mindre smertefulde, fordi jeg jo “bare” øver mig. Og har alt at vinde.
Og jeg danser for mig selv, når det går godt. Jeg bruger kurset som en “blød madras” som afbøder mine fald i læreprocessen. Det er også derfor, at jeg elsker, at jeg kan lytte til lydfilerne igen og igen, hvis jeg får lyst. Det er super godt arbejde, du har gjort med det her kursus!

Forløbet har lært mig at have det godt med at sætte grænser og jeg er ved at opdage hvilken styrke og frihed, der ligger i at stå ved sin vrede. Jeg kan varmt anbefale forløbet.

Jeg taler vidt og bredt om det her forløb … for det er SÅ relevant for rigtig rigtig mange mennesker .

Jeg er typen som kommer til at genhøre og gå dybere med det her forløb … det var også derfor det var vigtigt, at det forbliver tilgængeligt .I øvrigt er du fænomenal til at italesætte tingene på en billedlig måde Pernille – en kæmpe fornøjelse med alle eksempler, du kommer med. Det har hjulpet mig til nemmere at kunne relatere til mine issues . Så tusind tak for det!