Maj-Makeover
Luk op for glæden og lyset i maj – tag dine lyse skygger tilbage.

MM_smukke_uweb

Maj er forår, lys, spirende liv og ting, der folder sig ud. Det er den perfekte måned at arbejde med den lyse skygge – det vil sige; alt det dejlige, gode, smukke, og værdifulde i os selv, som vi har stillet i skammekrogen.

 

  • Du får 60 minutters live introforedrag om den lyse skygge (online)
  • Du får 8 live morgenopkald med forskellige temaer
  • Hvert morgenopkald varer 15 minutter
  • Du får en pdf til hvert tema med simple refleksioner og action steps
  • Du får en lukket Facebookgruppe og onlinebibliotek med adgang til det hele
  • Du får også 60 minutters afslutningsopkald
  • ALT bliver optaget, så du kan lytte igen eller når det passer dig

Eller sagt på en anden måde:

  • 31 dages spark bagi
  • 31 dages fokus på alt det dejlige i dit liv
  • 31 dages nyt perspektiv
  • 31 dages nye, nærende vaner

Der er mange årsager til, at vi ikke (længere) er i kontakt med lyset i os selv.

Nogle af os har gemt vores lys (så godt, at vi ikke længere kan finde det).

Andre af os har bare glemt det. Fordi vi fik for travlt, fik et arbejde at passe, fik rudekuverter at betale, fik netbank, fik Netflix, fik børn, fik madpakker at smøre, fik akvariefisk at fodre … kort sagt;

FORDI VI FIK ET LIV.

Det er egentlig ligegyldigt, om du har gemt eller glemt dit lys. Det vigtige er, at du kan mærke, at der er noget, du har skruet ned for, lukket ned for eller slukket for.

Og at du kan mærke, at du har lyst til at åbne for det igen. Tænde for det. Få adgang igen – til det, du har gemt eller glemt.

For det kan du.

Nogle gange er det dog svært at åbne op på egen hånd, for …
  • Hvor skal vi starte?
  • Hvad skal vi tage fat i?
  • Hvornår skal vi begynde?
  • Hvad skal vi – helt præcist – gøre?
MAJ-MAKEOVER gør det nemt for dig.
  • Forløbet varer hele maj måned.
  • Du kan være med, uanset hvor i landet (eller verden) du bor.
  • Du kan være med selvom du har fuldtidsjob, familie og går til yoga (skak, badminton eller andet) i din fritid
Det er overskueligt og overkommeligt.

Formålet med MAJ MAKEOVER er at blive gladere, mere bevidst og mere ansvarlig i forhold til alt det, der gør dit liv dejligere, smukkere, dybere og mere meningsfuldt.

I MAJ MAKEOVER har jeg udvalgt de temaer, jeg ved, der berører mest, og skabt 8 sessioner, der er tilpas komprimerede til at du kan overskue dem – men samtidig dybe nok til at de rykker.

Længsel.
Nærvær.
Mod.
Sårbarhed.
Skønhed.
Lyst.
Glæde.
Værdighed.

Og har lavet 8 pdf’er med simple spørgsmål og opgaver, der får dig til at reflektere over og handle på småting, der – akkumuleret set over en hel måned – gør en kæmpe forskel.

Hvis du har tænkt, at det ville være dejligt, hvis bare der kom nogen og hev dig ud af dit hverdagstrummerum og tvang dig til at gøre noget andet, end det du plejer, er MAJ-MAKEOVER som skabt til dig.

Nogle af de ting, vi glemmer, når dagligdagen kører med os er bl.a….

  • Taknemmelighed
  • Perspektiv
  • Nydelse
  • Passion
  • Venlighed
  • Kærlighed
  • Intimitet
  • Sex
  • Skønhed
  • Kropslighed
  • Nærvær
  • Glæde
  • Kreativitet
  • Sjov
  • Empati
  • Mod
  • Blødhed
  • Selvforkælelse
  • Fællesskab

Det er det, vi ofte skruer ned for. Nedprioriterer. Forsømmer. Glemmer. Sætter i skyggen.

Alle de her ting er nogle, vi kan beslutte os for at dyrke og sætte fokus på.

Men det kræver en beslutning og et fokus.

Jeg kan give dig fokus. Du kan træffe beslutningen.

Hvordan foregår det?

Det foregår online. Via live-opkald (ikke 1:1), der bliver optaget, så du kan lytte når som helst og hvor som helst det passer dig.

Alt er yours to keep: alle optagelser, alle opgaver …

Første og sidste opkald varer en time. Jeg guider dig på første opkald til at se, hvilke (lyse) egenskaber, du (helt personligt) har forvist til skyggen. Det – i sig selv – er smukt, værdifuldt og tankevækkende.

De mellemliggende 8 opkald varer kun 15 minutter og er et kærligt morgenspark bagi, hvor jeg guider dig til at holde fokus på nogle særligt udvalgte temaer/værdier.

Du bliver altså “tvunget” til at kigge på temaer som længsel, nærvær, mod, sårbarhed, skønhed, lyst, glæde og værdighed.

Det er kun et kvarter af dit travle liv (kl. 8.00 – 8.15) du skal afsætte, ca. to gange om ugen – hvis du vil være med live.

Kan du ikke være med live, så lytter du bare til optagelserne af opkaldene. Præcis når det passer dig. I din frokostpause på jobbet fx. Eller i bilen/toget/på cyklen på vej til eller fra arbejde. I sommerferien, hvis det passer dig bedre.

På morgenopkaldene præsenterer jeg dagens tema. Short and sweet. Og giver dig 2-3 spørgsmål at tænke over (relateret til lige præcis dette emne) og udfordrer dig til action steps, du kan tage for at integrere/forankre/styrke det pågældende tema i dit liv.

Det er dejlige action steps. De er nemme, overskuelige.

Du får altså et full-service værditjek over 31 dage.

Du får også … adgang til en lukket Facebook-gruppe, som jeg administrerer (og er aktiv i), hvor du kan dele dine indsigter, tanker og actions (du kan også lade være, hvis du ikke har lyst)

Og til et lukket onlinebibliotek, hvor alle optagelser og pdf’er (med opgaver) ligger. Så du til hver en tid har adgang til – og samlet overblik over – det hele.

Hvad koster make-overen?
995 kroner.

Ved tilmelding får du en pdf med mere end 200 lyse skygger. Lige til at downloade eller printe med det samme, når du køber. Så du allerede kan smugstarte allerede nu – og tjekke hvilke egenskaber, du har brug for eller lyst til at tage hjem/eje/integrere/slutte fred med/udforske.

Du får også:

11196594_10152990488624818_1764296483_o

  • en makeover-dagbog. Et smukt ark, du kan printe hver dag og holde status over dagen og dagens specifikke tema. Der er også plads til at skrive hvad du bl.a. har glædet dig over og hvad du anerkender dig selv for hver dag. Et totalt feel-good ark.
  • en guidet morgenvisualisering indtalt af mig. Dejlig måde at starte dagen på. Med ro, overblik og overskud.
  • en guidet aftenvisualisering indtalt af mig. Den ideelle måde at afslutte dagen på. Med taknemmelighed og anerkendelse.
  • en visualisering, hvor jeg guider dig til at møde din lyse skygge. Det er en visualisering, du kan høre igen og igen, for det vil ændre sig dagligt, hvad det er for en særlig egenskab, der kalder på lidt lys, hos dig.

Alle disse ting er yours to keep, når du køber MAJ MAKEOVER

Tilmeld dig

“Det var såååå dejligt sidste år!”

“Dette forløb vil jeg gerne anbefale. Jeg fulgte det sidste år, og hvad det ikke satte gang i er nærmest ubeskriveligt. En af de bedste investeringer i mit eget liv.”

Spørgsmål & svar:

Men Pernille, kommer det ikke til at gå for stærkt med to temaer om ugen?
Næ. Der er en kæmpe værdi i at holde momentum. Ofte får vi ikke arbejdet dybere eller tænkt mere, fordi vi har en uge (eller en måned) til at gøre noget. Vi bilder os ind, at vi gør, men min erfaring er, at de fleste alligevel bruger den sidste dag inden afleveringsfrist på at fordybe sig.

Nogle gange sker der endda det, at vi går død i processen, hvis vi har for lang tid.

Der er fordele og ulemper ved begge dele (kort tid imellem nye temaer/lang tid imellem temaer). Dette forløb er nøje tilrettelagt efter, at du kun har få dage til hvert tema. Du bliver ikke overbebyrdet med opgaver, men får lige præcis nok til at blive inspireret – både til refleksion og handling. Og så får du lov at komme omkring mange vigtige temaer på kun en måned.

Men Pernille, er 15 minutter ikke meget kort tid?
Tjo. Men jeg tvivler på, at du har meget mere tid. Og jeg kan sagtens få sagt det, der skal siges og præsentere det, du skal tænke over på et kvarter.
Det er lidt ligesom at have en træner, der lige giver dig en hurtig peptalk, så du holder snuden i sporet hver anden dag. Du kan ikke holde ud at høre på mere end 15 minutters peptalk. Promise. Og faktisk peptalker jeg sjældent. Det foregår i roligt tempo med normal stemmeføring. Måske bliver du endda helt afslappet af det.

Jeg bliver i øvrigt altid længere på linjen, hvis du har spørgsmål, du gerne vil stille mig efter “det officielle 15-minutters program”. Men du KAN hoppe af og komme videre i din morgen efter et kvarter.

Hvordan er det nu det fungerer sådan rent teknisk?
Det er nemt. Det fungerer på den måde, at du får et telefonnummer og en personlig pinkode af mig – og ringer op til et helt almindeligt telefonnummer. Og så er du med på linjen i en slags virtuelt klasselokale, hvor jeg kan “mute” alle. Du kan “række hånden op” og tale, når jeg “unmuter” dig. Det hele er meget civiliseret. Og altså utrolig nemt. Det eneste det kræver, er en telefon og/eller en computer.

Hvis du ikke kan være med live på opkaldene, kan du lytte til optagelsen bagefter. Du kan sagtens lytte med, selvom du fx er på vej til arbejde. Du er mutet, så ingen andre kan høre dig (med mindre du “rækker hånden op” og beder om taletid).

Åh gud, skal jeg så tidligt op i weekenderne for at være med?
Nej. Vi holder fri i weekenderne. Sov du bare videre.

Jeg har været med på Maj Makeover før. Er det det samme?
Ja, det er det – stort set. Hvis du vil være med igen, kan du deltage til halv pris. Du skal bare sende en mail til hello@pernillemelsted.com og skrive hvornår du deltog.

Sig det lige igen. Sådan helt kortfattet. Hvordan var det nu?

  • 31 dages makeover.
  • Vi starter mandag den 1. maj kl. 19-20 med et online-foredrag med fokus på den (din!) lyse skygge. (ja, en hel time)
  • Derefter er der 8 makeover-opkald med mig fra kl. 8.00 – 8.15 fordelt over maj måned. 8 forskellige temaer.
  • Den 31. maj er der 1 times afslutningsopkald kl. 17-18.
  • Du får optagelser og refleksioner/opgaver (pdf) til alle opkald/temaer.
  • Du kan være aktiv i Facebookgruppen – eller helt anonym.
  • Alle opkald bliver optaget, så du kan lytte når det passer dig bedst.

Lad løjerne begynde. Ud i lyset.
Vi ses på Make-over!

Tilmeld dig nu

majmakeover_uweb