Kan du genkende dig selv her?
-
Du har svært ved at sætte grænser – især i nære relationer.
-
Du siger ofte ja, når du har lyst til at sige nej.
-
Du føler dig skyldig eller egoistisk, når du siger fra.
-
Du er træt af at lade andres behov gå forud for dine egne.
-
Du mangler modet eller ordene til at stå fast i svære situationer.
-
Du undgår konflikter, selv når du betaler prisen bagefter.
-
Du føler dig ofte drænet, frustreret eller overhørt.
-
Du længes efter at være tydelig, men ved ikke hvordan.
Forestil dig, hvis du …
-
kunne sige nej – uden forklaring, drama eller skyld.
-
kunne udtrykke dine behov klart og roligt.
-
kunne stå ved dig selv – også når andre ikke er enige.
-
trygt kunne sige fra – selv i svære situationer.
-
kunne håndtere konflikter uden at blive overvældet
-
kunne stole på din mavefornemmelse og handle ud fra den.
-
fik 181 konkrete forslag til, hvordan du siger det, der er svært.
-
havde en enkel og effektiv model til sund og venlig grænsesætning – for livet.
🎯 Det får du – på denne workshop.
➡️ Tilmeld dig nu
Sund og dramafri grænsesætning – 1-dags workshop med Pernille Melsted
👉 For dig, der er klar til at gøre det nemt at sige det, der er svært.
Tidligere deltagere siger:
“Det er den bedste gave, jeg nogensinde har givet mig selv.”
“Jeg er allerede fan af mit nye værktøj 🛠️🪚👌🏽❤️“
“Det virker! Jeg er taknemmelig for at have fundet en tilgang, der gør det nemmere at tage action, når det virkelig gælder.”
“Tak for en super fantastisk workshop. Har fået så meget med mig hjem!”
Der er en god grund til, at det er svært
Det er ikke bare dig.
Og den gode nyhed er … at grænsesætning er en færdighed. Det er noget, du kan lære. Og når du har lært det, kan du det resten af livet.
Den anden gode nyhed er, at sund grænsesætning både kan være venlig og varm. Du behøver ikke blive uvenner med nogen, sur eller aggressiv.
Du kan lære at sige nej helt uden drama.
På kurset lærer du hvordan.
🔴 Du får
- De 3 vigtige trin til sund grænsesætning
- Reglerne
- Eksempler
- Dos & don’ts
🔴 Du får du klarhed over
– hvor i dit liv (i hvilke konkrete relationer og situationer) du er utilfreds med tingenes tilstand og med fordel kunne sætte grænser, sige fra eller kommunikere dine behov.
– hvad du kan sætte grænser for og hvad du ikke kan sætte grænser for.
– og hvordan du gør det. Enkelt, effektivt og dramafrit.
🔴 Du går hjem med et masser af ressourcer og guides, du kan bruge resten af livet til at gøre det meget nemmere at sige det, der er svært + et follow-up call, så vi sikrer, at du får svar på alle dine spørgsmål efter workshoppen.
🔴 Tre dage inden workshoppen får du et worksheet og en kort audio, hvor jeg guider dig til – allerede inden workshoppen – at få et overblik over dine helt personlige grænsesætningsudfordringer.
Flere tilfredse deltagere siger:
“Du er en fremragende underviser – så autentisk, skarp og griber på fineste vis det, der sker i rummet ❤️”
“Det var en kanon oplevelse. Tak for en fantastisk dag.”
“Du formår virkelig at gøre kompliceret stof letforståeligt og lige til at bruge.”
“Workshoppen var både tryg, sjov og fuld af virkelig brugbar læring, jeg vil tage med mig i alle mine relationer.”
Du får også disse herlige bonusser 👇🏽
SÆRBONUS
“Men HVORDAN skal jeg sige det, Pernille?!”
Det er det spørgsmål, jeg oftest får i forhold til grænsesætning.
– og derfor har jeg lavet et done-for-you manus med 181 færdige formuleringer, som du kan bruge direkte i hverdagen.
Det betyder, at du ikke længere skal stå og lede efter de rigtige ord – de er skrevet for dig.
Der er færdige sætninger til hvordan du
❌ siger nej tak til arrangementer og invitationer
❌ siger nej til uinviterede råd
❌ siger nej til samarbejder
❌ siger nej til opgaver
❌ udbeder dig betænkningstid
❌ bakker ud af tidligere aftaler
❌ svarer folk, der ikke tager et nej for et nej
❌ siger fra på jobbet, overfor venner og familie og endda overfor frisøren massøren og telefonsælgeren.
Enkelt, effektivt og – vigtigt – DRAMAFRIT.
Du går hjem med dit helt eget bibliotek af klar-snak – et done-for-you udvalg af venlige og tydelige sætninger, serveret på et sølvfad.
SÆRBONUS
Du får adgang til to unikke lydklip fra min bog Den vigtige vrede – indtalt af mig og ikke tilgængelige nogen andre steder.
Bogen er ikke udgivet som lydbog – det her er den eneste måde, du kan høre den på.
Du får:
🎧 Klarhed over forskellen på sund og usund vrede – en indsigt, som kan ændre den måde, du forstår og bruger din vrede på fremover.
🎧 Mulighed for at lytte igen og igen – på gåturen, i bilen, i sofaen – og lade workshoppens pointer lande dybere for hver gang.
SÆRBONUS!
Efter workshoppen inviteres du til et online Q&A-webinar, hvor du kan:
- Stille spørgsmål, der er opstået efter du har prøvet værktøjerne
- Få personlig sparring og støtte fra Pernille
- Dykke dybere ned i grænsesætning – med nyt perspektiv
📅 Afholdes live på Zoom d. 3. november kl. 19.00 – 20.00
SÆRBONUS!
Det er altid lettere at skabe varige forandringer, når man er en del af et fællesskab,og derfor inviteres du til en lukket Facebookgruppe efter workshoppen.
Fordele:
Fællesskab & støtte
Forlænget læring
Tryghed og motivation
Direkte adgang til sparring og sharing
- Du får et trygt rum med andre, der har været på samme workshop – så du kan spejle dig, dele erfaringer og mærke, at du ikke står alene.
- Workshoppen varer én dag – men gruppen sikrer, at du kan holde fast i øvelserne og principperne, længe efter.
En hel dags koncentreret (og sjælden) undervisning med mig, hvor vi arbejder med det hele – sammen.
✅ Praktisk – Du får konkrete redskaber, du kan tage med hjem og bruge med det samme.
✅ Håndgribeligt – Vi omsætter teori til praksis, så du mærker forandringen i dig selv.
✅ Transformerende – Du får mulighed for at se dine mønstre med nye øjne og skabe reel forandring.
Alt dette får du med:
✔️ En hel dags (sjælden) live workshop med Pernille Melsted
✔️ De 3 Trin til sund grænsesætning – forklaret enkelt og ultra brugbart
✔️ Konkrete redskaber – som du kan tage i brug allerede dagen efter
✔️ Masser af eksempler og dos & don’ts – så du undgår de klassiske fejl
✔️ Worksheets – så du får kortlagt dine egne grænsesætningsudfordringer
✔️ Praktisk træning i at skrive din egen grænsesætningsbesked
✔️ Personlig feedback fra Pernille
✔️ Et trygt, fortroligt rum – og målrettet undervisning
Take-home-guides:
- De 3 Trin forklaret i en overskuelig pdf
- Eksempler på De 3 Trin i praksis
- Hjælpesætninger, der gør det nemt at bruge De 3 Trin i hverdagen
Plus disse bonusser
🎁 181 færdige done-for-you sætninger til at sige alt det svære
🎁 Eksklusivt lydbogsuddrag fra Den vigtige vrede – indtalt af Pernille, kun til workshopdeltagere
🎁 60 minutters follow-up webinar med Q&A
🎁 Lukket FB-gruppe – trygt fællesskab og sparring
Til kun 1.695,-
➡️ Tilmeld dig nu
Glæd dig til en dag, der gør en forskel! 💛
Vil du hellere på et 6-ugers forløb?
Se her
Mød Pernille
Jeg har skrevet bogen DEN VIGTIGE VREDE (Gyldendal, 2024) og har undervist over 1000 deltagere på mine FORSTÅ DIN VREDE-forløb.
Jeg brænder for at gøre sund grænsesætning
- nem at forstå
- tilgængelig for alle og
- let at implementere på hverdagsplan – uden at skælde ud, bebrejde eller blive uvenner med nogen
Pernille er en erfaren underviser, kendt for at gøre komplekst stof enkelt, jordnært og brugbart – og for at skabe et trygt rum, hvor det føles rart at lære noget svært.
💬 OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Er workshoppen kun for folk med meget store problemer?
Slet ikke. Workshoppen er for helt almindelige mennesker, med helt almindelige ”små” hverdagsudfordringer med at sætte grænser eller udtrykke behov.
Er det her også for mig, hvis jeg er stille, privat eller introvert?
Ja! Faktisk er workshoppen særligt skabt til dig, der ikke råber højt – men som er træt af at blive overhørt. Du deltager på dine egne præmisser, og der er ingen krav om at tale i plenum. Du arbejder stille og roligt med materialet i dit eget tempo – og det virker.
Skal jeg dele noget personligt – eller lave grænseoverskridende øvelser?
Nej. Workshoppen er tryg, guidet og respektfuld hele vejen igennem. Der er ingen rollespil, ingen “kom-ind-i-midten af cirklen”-øvelser og intet, du skal dele højt, medmindre du selv har lyst.
Undervisningen er primært formidling, refleksion og praktiske eksempler, som du arbejder med på egen hånd i worksheets. Du er 100 % i kontrol med, hvad du vælger at dele – eller ikke dele.
Skal jeg forberede noget hjemmefra?
Intet kræves – men du får et enkelt worksheet + audio forud, som hjælper dig stille og roligt i gang.
Hvordan adskiller det her sig fra andre kurser?
Det er enkelt, brugbart, konkret – ikke fluffy. Ikke terapi, ikke teoretisk – men direkte praktisk anvendeligt i hverdagen.
Kan én dag virkelig gøre en forskel?
Ja – fordi du får en enkel model, klar træning og færdige formuleringer til at tage med hjem. Mange deltagere siger, de kunne mærke forandringen allerede dagen efter. Og derudover er der både Facebookgruppe og Q&A-webinar med Pernille, der forlænger og forstærker processen.
Hvornår bliver workshoppen holdt igen?
Der er ingen planlagt dato lige nu – og denne type live-undervisning tilbydes kun sjældent.
Hvad går jeg glip af, hvis jeg ikke tilmelder mig nu?
Du går glip af:
– Fysisk undervisning med Pernille
– Værktøjer, du kan bruge resten af livet
– Adgang til Q&A-webinar og Facebook-fællesskab
– Den eksklusive lydbogsbonus
– 181 færdige sætninger
– De 3 Trin
– Worksheets
– PDF-guides
Og prisen på kun 1.695,- (den kommer ikke igen)